Wege der Klarheit

Progressive Muskelentspannung (Muskelrelaxation)

Edmund Jacobson, amerikanischer Arzt und Physiologe (1888 - 1983), erkannte bereits im Jahr 1908 die Auswirkungen von Stress auf Körper, Gefühle, Verhalten und Denken. So stellte er fest, dass eine angespannte Muskulatur oft mit innerer Unruhe, Angst und Stress in Zusammenhang steht.

 

Im Umkehrschluß folgerte er, dass mit der Entspannung der Muskulatur sich stressbedingte Symptome wieder zurückbilden.

In seiner 20jährigen Forschungstätigkeit entstand so die „Progressive Muskelentspannung“, auch „Progressive Muskelrelaxation“ oder kurz „PMR“ genannt.

 

Durch bewusstes und aktives Anspannen und anschließendes Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein tiefgreifendes Ruhegefühl auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene erreicht.

 

Der größtmögliche Nutzen bei den vielfältigen Einsatzmöglichkeiten wird durch regelmäßige Praxis erzielt.

 

Die PMR in ihrer ursprünglichen Form war sehr zeitaufwändig und wurde u.a. von Berstein und Borkovec (1973) optimiert.

So ist sie jetzt alltagstauglich und ortsunabhängig durchführbar.

 

Mit fortschreitender Übungspraxis ist sie außerdem:

  • selbständig umsetzbar
  • automatisch abrufbar und
  • der Zeitaufwand reduziert sich auf wenige Minuten
 

Im deutschsprachigen Raum hat sich die Progressive Muskelentspannung als Standard durchgesetzt.

 

Wir bieten einen von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifizierten PMR Kurs mit 8 x 90 Minuten.

Die Gruppengröße ist je nach Kursraum unterschiedlich und auf maximal 15 Teilnehmer begrenzt.

Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse, ob er im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst wird.

 

Kurstermine finden Sie auch bei den Krankenkassen unter Präventionskurse oder Sie setzen sich direkt mit uns in Verbindung.

 

Darüber hinaus sind auch andere Kursvarianten nach Absprache möglich, gerne auch in Ihren Räumlichkeiten. Hierfür gewähren die Krankenkassen leider keinen Zuschuss.

 

Ebenso können Sie Einzeltermine vereinbaren. Preise